فواید اصلی پیاده روی

10 فایده اصلی پیاده‌روی

پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است و تقریبا همه توانایی انجام آن را دارند. این ورزش باعث کاهش وزن می‌شود، اما علاوه بر این پیاده‌روی فواید دیگری نیز دارد.

به گزارش ایسنا و به نقل از MNT10 فایده اصلی پیاده‌روی عبارتند از:

1- افزایش توانایی مغزی:

هرچقدر که سن افزایش می‌یابد انجام پیاده‌روی برای افزایش توانایی‌های مغزی ضروری‌تر می‌شود. پیاده‌روی حتی می‌تواند اثرات افزایش سن را کاهش دهد. مطالعات پیش از این حتی نشان داده که انجام پیاده‌روی از بروز آلزایمر در افران مسن جلوگیری می‌کند. پیاده‌روی برعکس و هماهنگ کردن حرکت دست‌ها و پاها می‌تواند فواید بیشتری برای مغز داشته باشد.

2- افزایش قدرت استخوان‌ها:

پیاده‌روی احتمال پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد. بررسی‌ها نشان داده زنانی که حداقل 4 سال در هفته پیاده‌روی می‌کنند، 40 درصد کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی لگن هستند.

ورزش‌های دیگری همچون دویدن، پرش و وزنه زدن نیز باعث افزایش قدرت استخوان‌ها می‌شوند. افرادی که به دلیل مشکلات در ناحیه مفاصل نمی‌توانند ورزش شدیدتر انجام دهند می‌توانند برای افزایش تراکم استخوان‌ها پیاده‌روی کنند.

3- بهبود بخشیدن به روحیه:

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که ورزش با بهبود بخشیدن به روحیه در ارتباط است و باعث کاهش استرس می‌شود. اگر در طبیعت پیاده‌روی کنید تاثیر آن بر روحیه بیشتر هم می‌شود.

4- افزایش جریان خون:

انجام فعالیت‌های فیزیکی مداوم مانند پیاده‌روی برای قلب مفید است. پیاده‌روی جریان خون را افزایش می‌دهد و باعث کاهش فشار خون و خطر سکته قلبی می‌شود. انجام 30 دقیقه پیاده‌روی در طول روز برای سلامت قلب کافی است.

5- کاهش خطر افتادن در زمان پیری:

پیاده‌روی به صورت مداوم از افتادن در زمان پیری جلوگیری می‌کند. کاهش تعادل و ضعیف شدن عضلات باعث افتادن در دوران پیری می‌شود. پیاده‌روی به صورت مداوم باعث افزایش تعادل و افزایش قدرت پایین تنه می‌شود.

6- تقویت حافظه:

پیاده‌روی مداوم باعث تقویت هیپوکامپوس می‌شود. هیپوکامپوس بر حافظه و یادگیری تاثیر دارد. بررسی‌ها بر روی زنان 65 سال و بیشتر نشان داده است پیاده‌روی از کاهش حافظه بر اثر بالا رفتن سن جلوگیری می‌کند.

7- کاهش در آرتروز:

پیاده‌روی در طول هفته باعث کاهش درد استخوان‌ها می‌شود. پیاده‌روی کارایی را در افراد مبتلا به آرتروز افزایش می‌دهد.

8- تعادل در میزان گلوکز خون:

پیاده‌روی باعث افزایش میزان گلوکز خون می‌شود. مطالعات انجام شده نشان داده که انجام 15 دقیقه پیاده‌روی باعث کاهش قند خون می‌شود.

9- افزایش ایمنی بدن:

با پیاده‌روی می‌توانیم سلامت را افزایش دهیم. پیاده‌روی به بدن کمک می‌کند که بهتر با بیماری‌ها مقابله کند. به خصوص اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، پیاده‌روی می‌توانند برای شما مفید باشد.

10- کاهش وزن:

پیاده‌روی باعث کاهش وزن می‌شود و افراد پس از مدتی پیاده‌روی مستمر به تاثیرات شگرف آن در کاهش وزن و تعادل جسمی پی می‌برند.


         

عرب عامری: وزارت ورزش دنبال برگزاری انتخابات بدون حاشیه است

نایب رییس بانوان فدراسیون فوتبال با اشاره به حمایت وزارت ورزش از برگزاری انتخابات فوتبال در 18 اردیبهشت ماه گفت: وزارت ورزش به دنبال برگزاری انتخابات در فضایی آرام و بدون هیچ‌گونه حاشیه‌ای طبق زمان اعلام شده است.

الهه عرب عامری در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی ایسنا با بیان اینکه وزارت ورزش دنبال ایجاد فضای همدلی برای برگزاری انتخابات است، خاطرنشان کرد: طبق نشستی که با وزیر ورزش داشتیم، وزیر ورزش آمادگی خود را برای برگزاری انتخابات فوتبال و هرگونه حمایت لازم در این زمینه اعلام کرد و به این نکته اشاره داشتند که باید از ایجاد هر گونه مسائل حاشیه‌ای امتناع کرد تا انتخابات طبق زمان اعلام شده در فضایی آرام و بدون تنش برگزار شود.

عر‌ب عامری در پاسخ به این پرسش که چرا زمان اعلام شده برای انتخابات فدراسیون فوتبال دچار تغییر شد و آیا این تغییرات به دلیل اشکال در اساسنامه فدراسیون فوتبال بود یا خیر؟ گفت: هیچ اشکالی درخصوص اساسنامه فدراسیون فوتبال وجود ندارد و تمام هم و غم وزارت ورزش بر این است تا با حمایت تمام اعضای فدراسیون فوتبال انتخابات بدون هیچ گونه شبهه‌ای برگزار شود. من یقین دارم که وزارت ورزش با حمایت‌های خود به دنبال آن است تا شرایط خوبی را برای برگزاری انتخابات فدراسیون فوتبال فراهم کند.

عرب عامری در پاسخ به این پرسش که به عنوان نایب رییس فوتبال بانوان چه انتظاری از رییس آینده فدراسیون دارید؟ گفت: یقین داشته باشید که زنان همیشه به حق خود می‌رسند و کسی نمی‌تواند حق آن‌ها را پایمال کند.